アレクサンダーテクニークとは

アレクサンダーテクニークとは？

アレクサンダーテクニークは、1869年にオーストラリアで生まれた F.M.アレクサンダー（Frederick Matthias Alexander）が確立させた技術で「意識的に自分自身に働きかけることによって機能的な状態に導く」スキルです。簡単にいうと、「自分で自分を力が発揮できる状態に整える」スキルです。

彼は俳優としてキャリアを積む中で、声の問題（喉枯れなど）に悩みました。医者に相談しても根本的な解決が望めなかったことから、この問題を自分で解決しようとしました。

約10年にわたって彼は自己観察と実験を繰り返しました。身体だけでなく、マインドや意識、思考も含めた自分全部をどのように使うかということを探究しました。

人間は本来、身体、マインド、意識、思考等が調和された１つの統合体です。が、多くの現代人は調和させることができず、バラバラになっています。忙しく複雑な毎日の中で、少し自分を損ないながら生きているような状態です。アレクサンダーテクニークは自分自身の調和、全体性を再び取り戻すことを手伝います。

現在ではこの技術は、欧米の著名な音楽大学や演劇養成所で取り入れられています。

また、慢性的な痛みを抱える人や、怪我、病気の予防、リハビリテーションにも効果があることが実証されています。欧米では、医師が必要と判断した場合、保険で支払われる国もあります。

どんな人がアレクサンダーテクニークを学んでいる？

俳優

ヒュー・ジャックマン
ヒラリー・スワンク
ポール・ニューマン
ロビン・ウィリアムズ
菅野美穂


音楽家

ポール・マッカートニー
スティング
ヴィクトリア・ベッカム


思想家・作家

ジョン・デューイ
オルダス・ハクスリー
ジョージ・バーナード・ショウ


科学者

ニコラス・ティンバーゲン

音楽大学、演劇学校で学ばれています

欧米

英国王立音楽院（RAM)
ジュリアード音楽院
英国王立ドラマスクール（RADA)
ロイヤルシェイクスピアカンパニー など

国内

新国立劇場
劇団青年座 など

アレクサンダーテクニークから考案されたメソッド

フェルデンクライス
ダート

アレクサンダーテクニークは治療？　いいえ、教育です

レッスンでは教師が生徒の頭や首、背中に手を置いて指導するため、「これは治療？ 施術？」と思うかもしれませんが、アレクサンダーテクニークが行っていることは教育です。

レッスンで教師の手を借りながら、いつもとは違う自分の使い方を体験すると相対的にいつもの自分の使い方が見えてきます。比較することではじめて普段の自分の緊張や誤解、思い込みに気づけます。レッスンで自分を ”どのように使えば” 能力が発揮できるのかを体験から理解し、 適切に繰り返して身につけましょう。そうすることで感覚もより澄まされていきます。

現代では問題があったときに原因として「何かが足りていない」と考えがちです。そのため、何かを足そう、鍛えようとすることが一般的です。しかし、その分析が違っていることもあります。すでに私たちは持っています。能力が備わっています。人が持って生まれてくる人間のしくみは素晴らしいものです。何か新しいものをプラスするのではなく、すでにあなたが持っているものを花開かせることが真の解決法かもしれません。アレクサンダーテクニークの学びのプロセスは、今までのやり方や思い込みから抜け出して、自分や自分の外の世界を捉え直す側面があります。これは脱学習、自分自身の再教育(re-education)です。

STAT（英国アレクサンダーテクニーク教師協会）のページに飛びます